Opis

Wakacje pełne harmonii i zdrowia

 Zredukuj stres, zlikwiduj ból pleców i popraw jakość swojego snu.

Pakiet “Wakacyjna Akademia Spokojnej Głowy” + “Wakacyjna Akademia Zdrowych Pleców”: Zadbaj o siebie w wakacje!

Dla kogo jest ten pakiet?

Pakiet “Wakacyjna Akademia Spokojnej Głowy” + “Wakacyjna Akademia Zdrowych Pleców” skierowany jest do kobiet powyżej 35 roku życia, które:

• Pracują w pozycji siedzącej i odczuwają ból pleców, sztywność i pogorszenie postawy.
• Chcą poprawić swoją mobilność i elastyczność.
• Pragną pozbyć się uporczywego bólu w odcinku lędźwiowym i rwy kulszowej.
• Marzą o silnych i zdrowych plecach, które będą ich wspierać w codziennych aktywnościach.
• Często odczuwają stres, lęk i natłok myśli.
• Chcą poprawić jakość swojego snu i poczucie spokoju.

Co zawiera pakiet?

Pakiet “Wakacyjna Akademia Spokojnej Głowy” + “Wakacyjna Akademia Zdrowych Pleców” to dwa kompleksowe programy online, które pomogą Ci zadbać o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne. W ramach pakietu otrzymasz:

“Wakacyjna Akademia Zdrowych Pleców”:

• 8-tygodniowy program online z prostymi i skutecznymi ćwiczeniami, które możesz wykonywać w domu, wykorzystując dostępne akcesoria (mata, kettlebell, piłka drewniana, wałek do masażu).
• 2 nowe materiały treningowe tygodniowo (2 treningi po 15-30 minut) wraz z filmami instruktażowymi i wyjaśnieniami.
• Wideo z odpowiedziami na pytania oraz wideo powitalne, w którym poznasz program i jego prowadzącą.
• Moduł praktyczny:
  • Wzmacnianie: Nauczysz się ćwiczeń wzmacniających mięśnie pleców, brzucha i rdzenia, które pomogą Ci ustabilizować kręgosłup i zmniejszyć ból.
  • Mobilność/rozciąganie: Odkryjesz techniki rozciągania i automasażu, które poprawią Twoją elastyczność, ruchomość stawów i zmniejszą napięcie mięśniowe.
• E-booki z podsumowaniem najważniejszych informacji z każdego modułu.
• Dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku, gdzie będziesz mogła dzielić się swoimi doświadczeniami, zadawać pytania i otrzymywać wsparcie od innych uczestniczek kursu.
• Dodatkowy bonus: Bonusowy ebook “Pigułka Motywacji do Treningów i Zdrowego Życia” to Twój przewodnik po skutecznej motywacji. Naucz się, jak pokonać prokrastynację, czerpać radość z aktywności fizycznej i budować zdrowe nawyki na całe życie.

“Wakacyjna Akademia Spokojnej Głowy”:

• 8-tygodniowy program online z prostymi i skutecznymi praktykami mindfulness i technikami oddychania.
• 8 cotygodniowych filmów z ćwiczeniami mindfulness i technikami oddychania.
• 8 cotygodniowych filmów z wykładami na temat stresu, jego wpływu na organizm i sposobów radzenia sobie z nim.
• Wideo powitalne i podsumowujące program.
• E-book z podsumowaniem najważniejszych informacji z programu.
• Dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku, gdzie będziesz mogła dzielić się swoimi doświadczeniami, zadawać pytania i otrzymywać wsparcie od innych uczestniczek kursu.

Jakie korzyści przyniesie Ci ten pakiet?

• Zmniejszenie bólu pleców: Nauczysz się ćwiczeń i technik masażu, które pomogą Ci złagodzić ból w odcinku lędźwiowym, rwie kulszowej i innych dolegliwościach bólowych.
• Poprawa postawy: Wzmocnisz mięśnie pleców i brzucha, a także nauczysz się prawidłowej techniki oddychania, co pomoże Ci wyprowadzić sylwetkę z garbienia i poprawić postawę.
• Zwiększenie mobilności i elastyczności: Dzięki rozciąganiu i automasażowi poprawisz ruchomość stawów, zwiększysz zakres ruchu i poczujesz się bardziej swobodnie w swoim ciele.