#36 Podsumowanie pierwszych 50 dni roku z wyzwaniem #75hard

6 lipca 2021

Ten sam odcinek w serwisie

Hej załogo!

Zasady:

  • 2 treningi dziennie (2 x minimum 45 minut)
  • wypicie galonu wody (3,78 l.)
  • jedzenie zgodnie z planem dietetycznym (2 tys. kcal, 100 gram białka, 3 posiłki)
  • czytanie 10 stron książki rozwojowej (rozwój firmy, samorozwój)
  • codzienne robienie zdjęć
  • zakaz picia alkoholu i jedzenia śmieciowego jedzenia

Co jest ważne? Czego mnie to nauczyło?

  • składam sobie obietnicę i jej dotrzymuję
  • jestem dla siebie ważna
  • skupiam się na tym, co chcę osiągnąć
  • stawiam mocne granice, nie poświęcam czasu na rzeczy mniej istotne z punktu widzenia celu
  • może i jest trudno, ale to jest dla mnie ważna i nie odpuszczam

Książka, na której się opieram: Andy Frissel „75 HARD challenge: The 75 HARD-Running: Stay Motivated Journal”

Zobacz wideo z nagrywania podcastu na żywo

Tu możesz słuchać moich podcastów

Słuchaj w Apple Podcasts

Słuchaj w Podcastach Google

Słuchaj w Spotify

Słuchaj w Breaker
Słuchaj w Pocket Casts
Słuchaj w Radio Public
RSS

Pin It on Pinterest

👋🏻 Udostępnij 💪🏼

Wesprzyj mnie udostępniając ten podcast gronu swoich przyjaciół 👩🏼‍🤝‍👩🏿

0
    0
    Twój Koszyk
    Twój koszyk jest pustyPrzejdź do Sklepu