#32 Co musisz wiedzieć jak chcesz być szczupła na stale?

30 czerwca 2021

Ten sam odcinek w serwisie

Hej załogo!

Zdobycie i utrzymanie idealnej wagi to marzenie wielu osób. Jak to zrobić? Jak być szczupłą na zawsze?

Przede wszystkim musimy wiedzieć, jakie jest nasze makro, czyli ile kalorii potrzebuje nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania. Potrzebny nam będzie kalkulator TDEE (to link do wpisu Ani), który pomoże nam to ustalić.

Kolejnym zadaniem będzie wpisywanie do aplikacji Fitatu tego, co jemy. Dzięki temu ustalimy sobie, ile kalorii zjadamy. Zwrócimy uwagę na to, ile białka zjadamy i jakie produkty dają nam uczucie sytości.

Ważne jest też, by ustalić sobie, co jest dla nas ważne. Jeśli jedną z tych rzeczy jest (a być powinna!) troska o siebie, musimy w rozkładzie dnia znaleźć czas na ćwiczenia i zaplanowanie posiłków. Oznacza to rezygnację z tego, co czas zabiera. Ale nie jest to wyrzeczenie, a robienie rzeczy dobrych dla siebie. Brzmi inaczej, prawda?

Musimy jednak wiedzieć, że to zabierze więcej czasu niż nam się wydaje. Zmiana nawyków trwa długo. Czy będziemy zmęczeni? Pewnie tak, bo nasze ciało będzie pracować. Z czasem będzie jednak coraz łatwiej! I będzie cudownie!

Będziemy też potrzebować inspiracji i wsparcia. Zapraszam do mnie i do mojej grupy! (tu linki) Dzięki temu nie zejdziemy z dobrej drogi.

Musimy też uwierzyć w siebie – brzmi to jak banał, ale nim nie jest! Mamy wielki potencjał! Także do tego, by być zawsze szczupłą.

W skrócie:

  1. Poznaj swoje makro.
  2. Dobrze zarządzaj swoim czasem.
  3. To będzie długo trwało, przygotuj się na to.
  4. Będziesz zmęczona, bo nie ma dróg na skróty.
  5. Potrzebujesz swoich marzeń i celów
  6. Zawsze się inspirujemy! (zapraszam do akademii Fit Bogini)
  7. Rozwój to nasza potrzeba.

Zobacz wideo z nagrywania podcastu na żywo

Tu możesz słuchać moich podcastów

Słuchaj w Apple Podcasts

Słuchaj w Podcastach Google

Słuchaj w Spotify

Słuchaj w Breaker
Słuchaj w Pocket Casts
Słuchaj w Radio Public
RSS

Pin It on Pinterest

👋🏻 Udostępnij 💪🏼

Wesprzyj mnie udostępniając ten podcast gronu swoich przyjaciół 👩🏼‍🤝‍👩🏿

0
    0
    Twój Koszyk
    Twój koszyk jest pustyPrzejdź do Sklepu