- "Czuję się jak w pułapce."
- "Nie mam czasu dla siebie."
- "Ciągle się spieszę."
- "Muszę wszystkim dogodzić."
- "Nie mogę sobie pozwolić na odpoczynek."
- "Mam za dużo na głowie."
- "Boję się porażki."
- "Czuję się przytłoczona."
- "Nie wiem, jak sobie z tym wszystkim poradzić."
* Przemęczenie i brak energii: "Czuję się cały czas zmęczona, jakbym nie miała na nic siły." - pomoże Ci 5 minutowa medytacja oddech super kobiety.
* Trudności z koncentracją i pamięcią: "Nie mogę się skupić, zapominam o wszystkim." - relaksacja wieczorna w łóżku komfortowy leniwiec będzie nieoceniona.
* Drażliwość i wahania nastroju: "Łatwo mnie denerwuje, często płaczę bez powodu." - oddech przeponowy prezent w minute pomoże.
* Problemy ze snem: "Ciężko mi zasnąć, budzę się w nocy i nie mogę zasnąć ponownie." - wieczorne rytuały i mikstury pomocnicy królowej zdziałają cuda.
* Bóle głowy i mięśni: "Często boli mnie głowa i kark, a mięśnie są spięte." - magiczne sztuczki z Akademii Wakacyjnej Zdrowych Pleców załatwią problem.
* Nadmierne zamartwianie się i lęk: "Ciągle się czymś martwię, nawet drobiazgami." - Poranne wyrzucenie śmieci z głowy się nada (niektórzy stosują to z sukcesami wyłącznie w weekendy).
* Ataki paniki: "Czasami mam napady duszności, kołatania serca i zawrotów głowy." - Lodowa Królowa pomoże.
- 8-tygodniowy program online z prostymi i skutecznymi praktykami mindfulness i technikami oddychania.
- 1 cotygodniowych filmów z ćwiczeniami mindfulness i technikami oddychania.
- 1 cotygodniowy film z wykładami na temat stresu, jego wpływu na organizm i sposobów radzenia sobie z nim.
- Wideo powitalne i podsumowujące program.
- E-book z podsumowaniem najważniejszych informacji z programu.
- Dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku, gdzie będziesz mogła dzielić się swoimi doświadczeniami, zadawać pytania i otrzymywać wsparcie od innych uczestniczek kursu.
- Zmniejszenie bólu pleców: Nauczysz się ćwiczeń i technik masażu, które pomogą Ci złagodzić ból w odcinku lędźwiowym, rwie kulszowej i innych dolegliwościach bólowych.
- Poprawa postawy: Wzmocnisz mięśnie pleców i brzucha, a także nauczysz się prawidłowej techniki oddychania, co pomoże Ci wyprowadzić sylwetkę z garbienia i poprawić postawę.
- Zwiększenie mobilności i elastyczności: Dzięki rozciąganiu i automasażowi poprawisz ruchomość stawów, zwiększysz zakres ruchu i poczujesz się bardziej swobodnie w swoim ciele.
Materiały uwalniane 2 razy w tygodniu, proste i dostępne 24/7.
© Anna Sośnierz Spectrum Rozwoju. Wszystkie prawa zastrzeżone.